Posturas certas
Evitando tensão na coluna vertebral
Carregando objetos:
- Evite curvar-se, principalmente com as pernas esticadas
- Não carregue muito peso
- Não levante nem tente alcançar objetos ultrapassando o nível dos seus ombros
Atividades diárias / Caminhando:
- Não fique muito tempo em uma única posição
- Não se curve promovendo tensão nos membros inferiores
- Não caminhe inclinando-se para a frente
- Evite sapatos muito altos e desconfortáveis
Ao sentar-se / Dirigindo:
- Não sente-se sem apoiar as costas
- Não dirija com os joelhos muito desnivelados em relação aos quadris e afastado dos pedais
Dormindo:
- Evite colchões muito macios e travesseiros excessivamente altos ou baixos
- Não deite de barriga para baixo
- Evite deitar-se sobre o dorso sem dobrar e/ou apoiar os joelhos
